第三十六份爱(2 / 2)

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这还是富江身体柔韧度够好,不然持续时间可能更长。

软开练习和压脚背之后,接下来就是基础的地面练习,坐姿、勾绷脚、抬前腿后腿等等。

这些都需要一个一个长时间的训练才能得到效果,并且即使动作标准了也是得列入每天的基础训练当中!

顺便听听经典的古典乐找找乐感,一天7小时安排得明明白白!

这还不够!

“富江xi需要减肥!”

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“虽然现在的身体线条很好看,但是肌肉量太少了!脂肪的比例大,肌肉可能撑不起身体,就立不起来!”

懂,你在说我胖!

人生第一次被说胖的富江:……

于是一天三餐安排得清清楚楚,结束训练回去还有2个小时健身时间:首先跑步,训练耐力和肺活量!

腿部肌肉训练,手臂,背部!

由于富江上半身的效果是最重要的,因为到时候下半身很多是由舞替完成,所以上半身的形态美要求十分严格。背部和手臂肌肉,肩背线条等等……

富江:一天下来,可能倒床上就睡着了吧?!

更不用说拉垮开韧带简直是生命不可承受之痛来着!

就这老师还夸她“身体柔韧性真的挺不错的呢富江xi,比普通人好很多!”

中间当然有休息时间,不过休息时间一般姜秀珍会给她播放天鹅湖芭蕾节选。黑天鹅和白天鹅的片段都有,让她熟悉各种音乐和变奏,以及舞蹈表达的情绪!

总之一天下来真的筋疲力尽一根手指都抬不起来!

然而一向娇纵的富江却没有任何怨言的咬着牙进行了训练。

既然梦想成为普通人,那就得按普通人的方式过活不是

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