女神主播-吴宇舒（07）（2 / 2）

穿着酒红色健身衣的男子笑着说：「吴主播，真没想到会是你」「詹姆士，你少在那边挖苦我了」吴宇舒没好气地说。

「我昨天还在跟樱木说呢，不知道这次活动会不会是你的说」詹姆士笑道。

「是啊，詹姆士，你欠我一千，我猜中了」樱木说。

「真是的，让你们两个凑在一起，准定没好事的，这次的训练课程是什么啊？」「这次的活动是定向越野，也就是说必须要有相当的心肺耐力以及下盘的肌耐力和爆发力，不过从可靠的消息来看，应该对於上半身也是要稍微做一点强化训练」樱木说。

「不过平时你就有在做训练了，平时的表现也是相当的不错，可能只要针对平时比较没有训练完全的部分做强化，其他的就只要比平常的强度再多一点就行了」詹姆士说。

「好吧，我知道了，那就开始吧，刚刚我已经做完了初步的暖身了」吴宇舒说。

「那就先做一点比较简单的动作吧」詹姆士笑说。

吴宇舒坐到健身椅上，詹姆士将阻力绳的一端绑在柱子上，另一端套住了吴宇舒的右脚，吴宇舒左脚打直的平放在健身椅上。

「尽量拉，但记住只能用脚板拉，这样才能有效的建立你长时间处於奔跑下的肌力」詹姆士说。

吴宇舒照着詹姆士的话做，双手抓住了健身椅，右脚脚板用力的向旁拉动，然而阻力绳却紧紧的像是吴宇舒在拉着一块大石头一样，吴宇舒的双手用力，让全身的肌肉变紧绷，脚板上的力量终於拉动了阻力绳。

「很好，就是这样子，接下来左右两脚各拉六、八、十下，中间休息秒数分别为三十秒、四十五秒、六十秒」詹姆士说着，按下码表。

吴宇舒平时的健身可也不是开玩笑的，掌握了该怎么用力的方式后，吴宇舒便稍微变的得心应手，一下接着一下的用脚底板拉动阻力绳

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