第九章 健身房撸铁！（2 / 2）

李长生说着说着直接是拿起了地上粗粗的两根绳子的绳柄，玩起了最近几年在欧美那边非常流行的“甩大绳”。

这是一项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。

这条有魔力的绳子，自然不是一般的绳子，专业的叫法是格斗绳，又叫战绳（battle ropes）。直径在3到5厘米，重量据长度而定，一般为15公斤。

训练开始时，需将绳子的一段固定在一处，双手握住绳柄，即可开始锻炼。

一般情况下是一周锻炼两次，一次一个小时，30秒为一组，不同动作交替锻炼，就能对核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的锻炼！

不过这玩意对臂力耐力尤其是爆发力要求很高，正常情况下很少有人可以高强度的一次性完成一个小时不间断的挑战，就算是很多健身教练职业运动员也很难做到，都是走走停停，按组进行。

但李长生很明显不是这样，直接是玩起了上下交叉波浪、双手左右强摔、左右交叉波浪、坐姿俄式甩绳、双手波浪、内外画圈，跟一般人完全做不到的开合跳甩绳。

最夸张的是李长生每个动作两分钟，中间都不带歇气的，是一气呵成，非常轻松的完成了……热身，是的，这对他来说顶多算是热身，别说喘息了，连一滴汗珠都没有。

“你……你……你真的是清华少年班出来的？”

“是啊，不然你以为少年班是什么地方，一群科学怪人聚在一起？拜托，我们那边也是很现代的，也有健身房这些，而且大家也都有科学化训练，我们可是非常相信科学的。”

好吧，周慧敏直接就看傻了，发现自己是真有些看不懂这个少年班出来的数学天才，甚至很好奇，清华少年班那边都是培养的一些什么样的怪物。

只是单从李

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